복싱다이어트 개요
새도우 복싱에어로빅이란?
전문선수들만 하던 복싱을 보다 쉽게, 보다 가볍게, 보다 즐겁게 기본적인 복싱동작에 리듬과 에어로빅을 접목시켜
선수의 개념보다는 남녀 다이어트 목적으로 만든 운동입니다.

국에서 다이어트 복싱으로 시작하여 유럽 아시아 98년부터 한국에서 본격적으로 시작했습니다.
처음에는 다이어트로 시작하다 전문선수로 활약하는 여성복서들도 많이 있습니다.

복싱에어로빅은
①줄넘기복싱②새도우복싱에어로빅③샌드백복싱④밋트복싱⑤스파링복싱으로 짧은 시간동안 많은 운동량과 최고의 효과를
볼 수 있는 것이 복싱에어로빅입니다.
체계적인 프로그램으로 체력의 부담을 덜 주며 초보자 누구나 쉽게 할 수 있는 복싱에어로빅.
복싱 다이어트 배우기
1.줄넘기를 2분씩 3회 실시한다.
   단, 두 발을 같이 뛰는 것은 금물. 한쪽 발씩 발을 바꾸며 한다.
2.글러브(1kg 정도가 적당)를 낀 다음 두 손을 마주하고 팔을 올렸다 내린다.
2분씩 6회 실시.
3.복싱의 기본인 원투 어퍼커트, 훅 동작을 한다.
   원투 동작은 주먹을 쥐고 어깨 넓이로 벌린 다음 한쪽 팔씩 뻗었다가 접는것 이며,
   어퍼커트는 어깨 넓이로 주먹을 쥔 다음 가슴에서 위쪽으로 올려치는 것이고,
   훅은 주먹을 어깨 수평에 맞춰 한쪽 어깨에서 다른 쪽 어깨 쪽으로 팔을 꺾으며 치는 것이다.
   이 동작들을 제자리에서 뛰면서 20분 이상 계속적으로 실시한다.